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內容來自YAHOO新聞
「相揪運動5步曲」 呼籲糖尿病友規律運動
台中市衛生局表示，根據「102年國民健康訪問調查」結果顯示，40歲以上的糖尿病友BMI過重及肥胖比率高達將近7成，男性為66.5％、女性為66.1％，且沒有做任何體重控制者竟也高達6成。衛生局也提到，其中過去1個月沒有運動者近5成，顯示病友在體重控制及養成規律運動習慣上仍需加強。
根據衛生福利部統計，糖尿病高居國人第4大死因，103年共造成9,845人死亡，平均每小時就有1人因此死亡。糖尿病發病初期多數病人是沒有症狀，除非做健康檢查，否則不易發現，衛生局指出，糖尿病屬於慢性疾病，若能控制得宜，病友同樣可擁有良好的生活品質。
為鼓勵糖尿病友控制體重，台中市衛生局提供「相揪運動5步曲」，首先「詢問醫師」，先與醫師討論適合病情的運動處方，應考慮運動種類、時間、次數及強度，並配合生活作息，找出適合自己的運動，漸進式的開始執行。
高居國人第4大死因的糖尿病，103年共造成近萬人死亡。台中市政府衛生局提出「相揪運動5步曲」，呼籲糖尿病友透過控制體重與養成規律運動習慣，選擇適合自己的運動，在控制得當的情況下，一樣能享有良好的生活品質。
接著「防護適當」，穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，避免赤腳運動；「隨身攜帶」萄糖片、含糖果汁、餅乾等，發生低血糖時，就能立即食用；「邀約逗陣」，病友運動時應避免單獨一個人運動，也建議隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病識別證件民間房屋二胎利息缺錢急用哪裡借錢，最後，「做足暖身」運動，且運動強度應慢慢增加。
衛生局長徐永年呼籲，病友們除了改變飲食習慣、體重控制、按時服藥及血糖自我監測外，在規律運動部分掌握「問、護、帶、伴、暖」5步曲，共同打擊肥胖及養成規律的運動，與糖尿病共存掌握良好生活品質。
新聞來源https://tw.news.yahoo.貸款利率試算表com/相揪運動5步曲-呼籲糖尿病友規律運動-065908435.html
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