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建議數位科技成癮的上班族,應從改變日常生活習慣、規律運動及均衡飲食營養層面著手。針對日常生活習慣,應先確保有足夠的「離線時間」,減少仰賴數位科技產品並多進行「面對面」人際互動。而在規律運動層面,每天抽出每次約15分鐘來從事有氧運動,例如:簡單的快走,不僅可以強化心臟健康,也能活化大腦,並降低記憶力衰退的可能性。

數位成癮危機:變胖、變笨、提早老化

數位科技改變了生活與人類大腦!尤其是大腦可塑性較高的年輕人,從小處於科技發達的環境,因此暴露在數位科技產品之下的機會也更多;而過度使用數位科技產品,可能會造成注意力不集中、記憶力提早衰退。

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

很重要!縮短數位原生代與數位新移民「大腦代溝」民間2胎代償房屋2胎代書怎麼貸款比較會過件

更多健康新聞:

全台數位科技成癮嚴重!調查也發現,高達6成以上的上班族每天花超過6小時在數位科技產品上。令人擔憂的是,使用數位科技產品似乎也影響工作的績效,調查發現,近6成(59.6%)上班族在近1個月,有忘東忘西現象,例如忘記帶鑰匙、錢包停車等行為;更有4成5(45.8%)在近1個月的工作中,常有遺忘狀況發生,第一名是忘記上司交辦的事項,其次為忘記開會時間、下屬請託事項等經驗。

注意均衡飲食及補充魚油、葉黃素等營養預防老化潛在危機

美國加州大學洛杉磯分校醫學院老化權威的斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)表示,數位科技成癮對於腦部所造成的傷害,可能超乎一般人想像。

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】科技改變了你的生活,更重要的是,也改變了你的大腦,甚至你的大腦已經被「偷」走了,而不自知。根據一項針對25至45歲的台灣全職上班族所做的「2015數位生活習慣大調查」顯示,超過7成(75.8%)的上班族同意「數位科技產品會讓人變笨、記憶力變差」,顯示重度使用數位科技產品,已是不容忽視的健康風險。

重劃區 新北市老化權威專家:數位科技改變了生活與人類大腦!

如何才能縮短「大腦代溝」?斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)表示,年輕的「數位原生代」要增加社交能力,而年長的「數位新移民」則是應該增加使用數位科技產品的能力。

內容來自YAHOO新聞

針對經常使用數位科技的年輕人,沒有一天不與電腦、網站、手機以及其他新奇的數位用品或玩具,密切的共生共存,可稱為「數位原生代」;至於成長在單純、可預測的、穩定的、低科技的的環境使用數位科技的年長者,則稱為「數位新移民」,兩者之間,早已經出現了「大腦代溝」。

現代人因為工作忙碌而三餐在外,沒有時間維持均衡飲食的習慣,也容易吃太下太多紅肉及油炸物等,不小心攝取過多影響腦部健康的Omega-6,但Omega-3脂肪酸(如:深海魚、堅果、亞麻籽等),以及富含抗氧化劑的蔬菜與水果攝取量卻不充足。營養師林若君建議,可以多食用富含抗氧化劑的蔬菜,以及像深海魚類等富含Omega-3的食物,來平衡Omega-3及Omega-6的攝取量。

針對眼睛健康,平時則可以多攝取含葉黃素的深綠蔬果,例如:綠花椰菜、南瓜、奇異果等。若繁忙的生活型態無法攝取均衡營養,補充魚油、葉黃素、抗氧化劑等營養品,也是方便且不錯的方法之一。

美國加州大學洛杉磯分校醫學院老化權威的斯默爾醫學博士(Dr. Gary Small)表示,數位科技成癮對於腦部所造成的傷害,可能超乎一般人想像。數位科技成癮與工作表現不佳、視力衰退、提早老化、體重增加,以及人際關係疏離等現象,都息息相關。

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建議數位科技成癮的上班族,應從改變日常生活習慣、規律運動及均衡飲食營養層面著手。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/數位成癮危機-變胖-變笨-提早老化-014208709.html

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